Written by Gestiani
|
Wednesday, 30 December 2015 15:18 |
Merasa tidak punya waktu untuk berolahraga? Bersepeda bisa jadi jawaban dari kegundahanmu. Gunakan setiap saat untuk berbelanja, mengunjungi teman, atau sekedar menghirup udara segar di pagi hari. Tidak hanya menghemat biaya transportasi, tapi juga bikin kamu makin sehat. Hal ini dipertegas pernyataan Lisa Callahan, MD, direktur medis Women’s Sport Medical Center di Hospital for Special Surgery, New York. Bersepeda sama efektifnya dengan joging atau berjalan kaki untuk menjaga kesehatan jantung.
Jika kamu baru dalam olahraga ini, lakukan beberapa hal yang menjamin keamanan dan kenyamanan selama bersepeda. Check this out!
1. Pengaturan Sepeda yang Tidak Sesuai
Sepeda adalah aspek paling penting yang harus dipikirkan sebelum kamu turun ke jalan dan mengayuh pedalnya. Jika pengaturannya tidak pas, kamu tidak akan menghabiskan banyak waktu di atasnya, tidak peduli sebesar apa semangatmu untuk memiliki hidup sehat. Selain itu, apabila hal ini dibiarkan terlalu lama, dapat meningkatkan risiko cedera.
Agar bersepeda makin nyaman, situs prevention.com menekankan 2 elemen yang menjadi kuncinya, yaitu posisi sadel dan setang. Posisi sadel yang terlalu rendah menyebabkan lutut mengalami tekanan dan beban yang lebih berat saat harus mengayuh pedal. Sedangkan pengaturan setang yang tepat berarti lengan dan dada membentuk sudut 45 derajat di atas sepeda. Kurang atau lebih dari itu akan menimbulkan rasa nyeri di punggung.
2. Terlalu Banyak Terlalu Cepat
Menurut situs prevention.com, salah satu sumber cedera saat bersepeda adalah mengambil jangka tempuh yang terlalu panjang, tanpa persiapan fisik sebelumnya. Cara terbaik adalah ambil jarak yang pendek terlebih dahulu, lalu naikkan intensitas maupun jarak tempuhnya sedikit demi sedikit. Lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mengurangi risiko cedera, kelelahan, dan bosan.
3. Tidak Mengisi Tenagamu
Jika kamu berencana untuk bersepeda selama lebih dari 2 jam, bawalah camilan dan air minum yang cukup. Situs prevention.com menyarankan untuk mulai mengisi perut pada menit ke-45 dan terus makan dalam jumlah kecil setiap 15-20 menit. Lupa untuk mengisi kembali tenagamu akan menyebabkan tubuh berisiko mengalami dehidrasi, kelelahan, mudah marah, pusing, mual, dan bingung.
Hindari melakukan kesalahan yang menghambat aktivitas bersepedamu, untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang kamu inginkan. Baik itu menjaga kesehatan maupun dalam rangka menurunkan berat badan. Selamat bersepeda ya Ladies!
Sumber : http://www.molto.co.id/gaya-hidup/stop-melakukan-kesalahan-kesalahan-ini-saat-bersepeda-ya-151203x/tidak-mengisi-tenagamu.html |
|
Written by Gestiani
|
Wednesday, 30 December 2015 15:15 |
Selain melakukan beragam excerxcise, salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjaga asupan makanan. Salah satunya adalah memperbanyak konsumsi buah. Bahan yang memberikan kesegaran ini ternyata juga mengandung beragam vitamin dan mineral, lho. Apa saja sih yang bisa disantap untuk membantu keberhasilan proses dietmu? Ingat-ingat daftarnya di bawah ini!
Apel
Buah yang satu ini memang enak dinikmati saat matahari sedang terik-teriknya. Kandungan airnya yang melimpah mampu membasahi kerongkongan. Tidak hanya itu, sensasi manis dan asam dalam satu gigitan membuatmu merasa segar kembali. Namun, apel juga bisa digunakan sebagai salah satu menu diet, lho. Jumlah seratnya yang tinggi mampu membuat perut kenyang sehingga kamu tidak akan gatal untuk menikmati sajian lain. Tidak hanya itu, kandungan mineral dan vitaminnya mampu menjaga kebugaran tubuh saat beraktivitas, lho.
Pir
Buah yang berbentuk unik ini selain dapat menyegarkan mulut juga baik untuk menu dietmu. Pir yang memiliki tekstur bergranula saat dinikmati tersebut memiliki serat dalam jumlah tinggi. Tentu saja hal tersebut dapat membuat perutmu kenyang. Tidak hanya itu, mineral dan vitamin di dalamnya ampuh dalam mengatasi gangguan jantung dan kolesterol. Ladies bisa menyantapnya secara langsung atau mengolahnya menjadi beragam menu. Misalnya sajapear juice atau dicampurkan dalam salad buah untuk lunch.
Pisang
Buah dengan kulit berwarna kuning ini juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan, lho. Tidak heran jika saat menghabiskan satu pisang kamu akan merasa kenyang. Hal ini dikarenakan tingginya jumlah serat di dalamnya. Tidak hanya itu, vitamin B6 yang baik untuk memperkuat ketahanan sistem imun juga bisa Ladies dapatkan dengan rajin menyantapnya.
Menurunkan berat badan tidak harus mengonsumsi pil yang belum tentu aman untuk kesehatan. Ladies bisa menyantap beragam buah seperti pada ulasan yang jauh lebih lezat dan bergizi. Let’s eat more fruit!
Sumber : http://www.molto.co.id/gaya-hidup/turunkan-berat-badan-dengan-buah-yang-segar-dan-lezat-151202c.html |
Written by Gestiani
|
Wednesday, 30 December 2015 15:11 |
Menggunakan jasa ojek memang dapat mempersingkat waktu untuk sampai ke tempat tujuan. Namun, tidak jarang jika wajah yang tersapu angin sering kemasukan debu halus. Tentu saja hal tersebut membuatmu merasa kurang nyaman bahkan dapat menghambat aktivitas. Solusi yang bisa Ladies coba adalah memakai sunglasses. Selain bebas debu, item ini juga menambah penampilanmu, lho. Yuk, simak tipe yang oke dan membuatmu lebih modis!
Cat-Eye
Jenis frame yang satu ini tergolong timeless. Kamu juga bisa mengombinasikannya dengan beragam outfit. Tentu saja selain menghalau kotoran masuk ke dalam mata, bentuknya yang unik mampu membuatmu lebih stunning dan tegas. Ladies bisa memadukannya dengan casual look seperti white tee, navy cardigan dan casual jeans. Bisa juga disandingkan dengan dress dancardigan senada yang akan memberi sentuhan vintage.
Aviators
Jenis frame yang satu ini paling cocok dikenakan oleh Ladies berwajah panjang. Desainnya mampu membuat wajah terlihat lebih kecil dan proporsional. Namun, kamu dengan face shape yang lain juga bisa memakainya. Bahkan banyak dari selebriti yang gemar menggunakannya. Agar semakin nyaman saat berada di atas sepeda, kombinasikan denganoutfit yang santai tapi stylish. Misalnya saja cropped top, plaid shirt dan high-waisted jeans.
Round Jackie’O
Kacamata dengan frame bulat dan oversized ini juga mampu membuat gayamu lebih anggun. Paling cocok jika dikombinasikan dengan gaya yang semi-formal. Misalnya saja top, blazer dancasual jeans. Tentu saja debu tidak akan lagi masuk ke dalam mata. Selain itu, look-mu akan tetap kece meski harus menembus macet bersama abang ojek.
Ternyata bepergian menggunakan jasa ojek tidak bisa dijadikan penghalang untuk tetap tampil modis. Buktinya adalah dengan mengenakan aksesoris yang mampu melindungi mata dari kotoran ini. Ladies bisa menyesuaikan frame-nya dengan look yang akan diterapkan. Let’s ride in the stylish way!
Sumber : http://www.molto.co.id/gaya-hidup/sunglasses-pelengkap-style-saat-menggunakan-jasa-ojek-151202q.html |
Written by Gestiani
|
Wednesday, 30 December 2015 12:30 |
Mengenakan high heels membuat seseorang lebih proposional dan percaya diri. Sebab, jenis sepatu ini dapat membuat kaki terlihat jenjang, dan membuat bentuk betis menjadi lebih indah. High heels cocok dipadukan hampir pada semua pakaian, dari formal, hingga kasual. Namun, menggunakan high heels terlalu berlebihan membuat kaki tidak sehat, lho. Nah, jika ingin kaki tetap sehat dengan menggunakan high heels, begini tipsnya.
Gunakan High Heels Ukuran Normal
Untuk kesehatan kaki, bagi yang banyak berdiri dan jalan saat bekerja sebaiknya gunakanlahheels yang berukuran 2-3 cm saja. Hal tersebut dimaksudkan agar otot pada bagian kaki tidak tegang terlalu lama dalam melakukan aktivitas. Meskipun ukuran ini tidak terlalu tinggi, namun cukup membuatmu memiliki tinggi badan ideal seperti wanita lainnya.
Gunakan Alas Sepatu Yang Lembut
Agar nyaman saat digunakan dan kaki tetap sehat, pilihlah alas high heels yang empuk dan lembut. Hal ini bertujuan agar bagian ujung kaki tidak mengalami lecet karena tekanan saat berjalan. Itulah sebab nya bila menggunakan high heels dengan alas yang keras dapat membuat kaki cepat lelah dan lecet, Ladies.
Hindari Penggunaan Terlalu Sering
Bila di saat-sat santai, sebaiknya hindarilah menggunakan high heels. Sebab, kaki perlu beristirahat sejenak tanpa adanya tekanan. Gunakanlah high heels di acara-acara penting saja, atau saat berangkat ke kantor. Tujuannya tentu untuk menghindari cidera pada susunan tulang di telapak kaki.
Istirahat Sejenak Saat Menggunakan High Heels
Setelah menggunakan high heels dalam rentang waktu yang cukup lama, maka sebaiknya istirahatlah sejenak. Caranya adalah dengan melakukan beberapa gerakan relaksasi, sehingga otot-otot kaki kembali rileks. Atau rendam kaki ke dalam air hangat, sambil dipijat lembut.
Ingin tampil stylish dan fashionable sih boleh-boleh saja Ladies, namun sesuaikan tempat dan waktunya untuk penggunaan high heels.
Sumber : http://www.molto.co.id/gaya-hidup/4-cara-sehat-gunakan-high-heels-1511238.html |
Written by Gestiani
|
Wednesday, 30 December 2015 12:14 |
Mungkin kamu lebih mengenal item yang satu ini sebagai salah satu pakaian khas orang Jepang. Namun, tentu saja potongan dan desainnya dibuat lebih modern dan lebih fleksibel untuk digunakan sebagai pelapis pakaian luar. Hasilnya lebih mirip dengan cardigan, tapi dengan model yang sedikit flare. Nah, daripada bingung dalam memadukannya, yuk, cari tahu padu padannya di bawah ini!
Playful Look
Bagi kamu yang ingin terlihat berbeda dalam balutan kimono, pilihlah printed kimono. Kombinasikan dengan plain top, ripped jeans dan straps sandals. Gayamu akan terlihat sedikitboho look tapi tetap kasual. Bisa juga dengan mengenakan striped kimono, printed jogger pantsdan t-straps sandals yang memberikan kesan ceria. Namun, jika Ladies lebih berani, memakai warna-warna terang pada outfit juga diperbolehkan. Misalnya saja red crop top dan high-waisted skirts yang dipadukan dengan kimono kuning terang.
Simply Look
Kombinasi antara floral short kimono dan black outfit akan membuatmu tampak modis. Sempurnakan dengan sepasang ankle heels senada yang berdesain sederhana. Kamu juga bisa memadukan antara striped long cardigan, loose top dan casual jeans. Gayamu akan terlihat santai tapi tetap stylish. Jangan lupa untuk menambahkan long necklace beraksen emas dan sepasang t-straps. Angin berhembus kencang? Pakai saja knitted kimono, tee dan skinny jeansyang nyaman. Bisa juga memasangkan boots dan scarf yang dapat menghangatkan tubuh.
Clear Look
Gaya yang satu ini akan didominasi oleh warna netral seperti beige dan putih. The first lookadalah kombinasi lace dress dan sheer kimono yang senada. Kamu juga bisa memadukan white loose top, casual jeans dan beige cotton long kimono untuk menciptakan kesan yang kasual. Lain lagi jika memasangkan kimono putih dengan white tee dan leather bottom yang akan memberi sentuhan ala rocker. Sempurnakan penampilan dengan footwear yang nyaman dan sesuai dengan look-mu.
Ternyata kimono juga dapat menciptakan beragam gaya menarik untuk keseharianmu. Let’s mix our clothes!
Sumber : http://www.molto.co.id/gaya-hidup/bergaya-dengan-kimono-outer-wear-paling-up-to-date-151124d.html |
|
|
|
|